Refleksioner om parforhold – inspireret af ny rapport?
Jeg har for nylig læst den nye Indsigtsrapport om danske forældre og parforhold fra Styrk Familierne (2025). Rapporten har allerede været omtalt i medierne, hvor både psykologer, terapeuter og modige par har delt deres oplevelser.
Jeg har selv haft den glæde at tale med direktøren bag rapporten – og jeg har heldigvis fået lov til at referere til rapporten her på min hjemmeside.
I denne blog deler jeg ikke rapportens officielle konklusioner én til én, men mine egne refleksioner og pointer, som jeg har trukket ud af rapporten og koblet med mine erfaringer som coach og terapeut.
Det er altså ikke statistik og systemiske analyser, jeg vil fokusere på, men syv nære refleksioner, som du kan bruge til at forstå dig selv, din partner og jeres relation bedre – og måske tage de første skridt mod en forandring.
1. Når vi ikke taler om problemerne, vokser de
Mere end halvdelen af danske par fortæller, at de undgår at tale om problemer i parforholdet. Det kan føles lettere at tie – men de ting, vi ikke taler om, forsvinder sjældent af sig selv. De vokser. Og på et tidspunkt kan boblen briste.
👉 Refleksion: Hvornår har I sidst taget en ærlig snak om det, der er svært?
2. Tabuet om at søge hjælp kan stå i vejen for kærligheden
Mange ser parterapi eller coaching som en “sidste udvej”. Men i virkeligheden er det en kærlighedserklæring at sige: “Vi vil passe på os selv og vores forhold, mens vi stadig har det godt.” Hjælp er ikke en falliterklæring – det er et tegn på mod.
👉 Refleksion: Hvilke forestillinger forbinder du selv med at søge hjælp?
3. Det skal føles naturligt at søge støtte – også før krisen
Det er langt lettere at forebygge end at slukke ildebrande. Mange tror, man kun skal søge hjælp, når man står på kanten af bruddet. Men du kan begynde allerede nu – og du kan endda starte alene. Når én person ændrer sig, skaber det bevægelse i relationen.
👉 Refleksion: Hvad ville det give jer at arbejde med jeres forhold, inden problemerne vokser sig store?
4. Konflikter rammer ikke kun jer – men hele familien
Mange undervurderer, hvor meget børn mærker stemningen i hjemmet. Men børn spejler sig i den måde, forældre taler sammen på. Sund kommunikation skaber tryghed. Gentagne skænderier, tavshed eller negativ energi kan give børn mønstre, de bærer med sig ind i egne relationer.
👉 Refleksion: Hvad tror I, jeres børn lærer af måden, I taler sammen på?
5. Partneren kan både være din stopklods og dit stærkeste kort
Mange siger: “Jeg ville gerne søge hjælp – men min partner vil ikke.” Og ja, partneren kan føles som en barriere. Men samme partner kan også være den største støtte, når først I tager skridtet sammen. Og husk: du kan starte selv. Når du begynder at ændre små ting, påvirker det dynamikken mellem jer begge.
👉 Refleksion: Hvilket første skridt kan du tage i dag?
6. Mænd og kvinder møder hjælp på forskellige måder
Kvinder tager oftere initiativ, mens mænd kan have brug for, at hjælpen føles tryg, rationel og faglig. Det handler ikke om rigtigt eller forkert – men om at forstå og mødes i forskellighederne. Når vi ser hinandens perspektiver, bliver det lettere at finde en fælles vej.
👉 Refleksion: Hvordan kan I mødes i jeres forskellige måder at se hjælp på?
7. Du kan godt starte selv
Det er en udbredt misforståelse, at begge parter skal være klar på samme tid. Forandring begynder ofte med én. Når du tager ansvar for dine egne mønstre og begynder at ændre små ting, smitter det på relationen – og kan åbne døren for, at din partner følger med.
👉 Refleksion: Hvad kan du gøre allerede i dag, der ændrer jeres dynamik i en positiv retning?
Afslutning
At tage hånd om parforholdet er ikke et tegn på svaghed – det er en investering i kærligheden, i jeres familie og i jer selv. Som ordsproget siger: “Hvis man ikke tager hånd om problemerne, flytter de med.”
Har du lyst til at arbejde med dit parforhold – alene eller sammen med din partner – er du altid velkommen til at række ud.
Ét skridt kan være nok til at skabe en ny bevægelse.
