Det er mange forskellige måder at starte parterapi på
Nogle gange skal der kun et par enkelte enkelt samtaler til, mens andre gange giver det mening at arbejde mere fordybet over tid.
Det afhænger af, hvad I står i, og hvad I har brug for lige nu.
Jeg hjælper jer med at finde den form, der passer bedst – uden at det bliver for stort eller overvældende.
Et forløb kan f.eks. se sådan ud:
Enkeltstående samtale
Til jer, der står i en aktuel krise, hvor alt føles kaotisk, eller hvor I har brug for støtte og afklaring her og nu.
Én samtale kan skabe ro, klarhed og give jer konkrete redskaber til at håndtere situationen.
Kort forløb (3–5 sessioner)
Velegnet hvis I oplever gentagne mønstre, diskussioner eller udfordringer i kommunikationen.
Vi arbejder fokuseret med at skabe forståelse, nye perspektiver og praktiske måder at mødes på i hverdagen.
Sammensatforløb ( 10-12 sessioner)
Et fleksibelt forløb, hvor vi blander parsessioner, 1:1-samtaler og kropsorienteret arbejde alt efter, hvad der giver mest mening undervejs.
En god løsning, hvis I vil kombinere dyb refleksion med personlig udvikling.
Mentorforløb
Et længere forløb for jer, der ønsker en dyb og vedvarende proces, hvor relationen får tid til at folde sig ud.
Forløbet kan strække sig over måneder – nogle gange op til et år – og giver mulighed for at arbejde helhedsorienteret med både mønstre, bevidsthed og udvikling.
Uanset formen er mit fokus det samme: at skabe bevægelse, indsigt og kontakt.
Nogle gange sker det hurtigt – andre gange tager det lidt længere tid. Begge dele kan være lige rigtige.
“Et forhold er ikke en destination – det er en bevægelse, I vælger igen og igen.”
At tage erfaringerne med videre
Et forløb hos mig handler ikke om at “fikse” noget, men om at skabe bevægelse, bevidsthed og kontakt – både til jer selv og til hinanden.
Når I begynder at forstå jeres mønstre og reaktioner på et dybere plan, åbner der sig nye måder at være sammen på.
De erfaringer, I får undervejs, bliver ikke kun en del af terapirummet. De bliver noget, I kan tage med jer – som små pejlemærker i jeres hverdag, i jeres samtaler, og i måden, I samarbejder og støtter hinanden på.
Mit mål er, at I efter forløbet står stærkere – med en klarere fornemmelse af jer selv, en større forståelse for hinanden, og en fælles bevidsthed om, hvordan I kan bevæge jer videre sammen på en måde, der føles ægte, respektfuld og levende.
Mit personlige ståsted
Jeg giver aldrig op. Jeg tror altid på, at der er en vej – også når det føles som om, alt står stille. Der er altid en mulighed for bevægelse, for at forstå noget nyt, for at skabe kontakt igen.
Når jeg arbejder med et par, ser jeg ikke på, hvem der har ret, eller hvem der “gør det rigtige”. Jeg vurderer ikke, og jeg placerer ikke skyld. Jeg ser på jer som to mennesker, der sammen har skabt et mønster – og som sammen kan ændre det, hvis viljen er der.
På et bevidsthedsplan handler det om balance: at “lige” skal mødes med “lige”. Og uanset hvor I står, er det altid muligt at udvikle sig – både individuelt og sammen – hvis der er et ønske om det.
Jeg kan vise vejen, men I sidder i førersædet. Det er jer, der bestemmer, hvor I vil hen, og hvor dybt I vil gå. Mit engagement ligger i at blive ved med at se mulighederne – også når de føles skjulte.
“I behøver ikke se hele vejen – kun det lille stykke foran jer.”
Når vejene skilles -separation og skilsmisse.
Hvis skilsmisse er i jeres overvejelser eller ender ud som en beslutning kan parterapi være en vigtig hjælp. Enten til at reflektere over om det er muligt at fortsætte jeres forhold og bearbejde gamle eller aktuelle smerter og konflikter. Eller til, at I begge kommer ud af forholdet med respekt for både jer selv og hinanden.
Ideer til indehold i forløb
Der findes ikke én fast formel, men et levende forløb, der tilpasses undervejs.
- Parterapeutiske fælles-samtaler
- 1:1-samtaler, når der er brug for individuel fordybelse eller afklaring.
- Kropsterapeutiske øvelser, som hjælper med at forløse det, der kan være svært at nå med ord – særligt når gamle mønstre eller traumer viser sig i kroppen.
- Parøvelser og samspilsopgaver, hvor I får mulighed for at øve jer i nye måder at møde hinanden på.
- Refleksionsopgaver og spørgeskemaer, som støtter jeres bevidsthed mellem sessionerne.
- Aftaler og små praksisser, som I laver sammen – konkrete handlinger, der forankrer forandringen i hverdagen.
- AI-genererede hjælpeværktøjer og inspirationsark, som giver jer støtte og inspiration mellem sessionerne.
“I behøver ikke vide alt – kun mærke, at noget skal ske.”
FAQ: Hvornår er parterapi ikke anbefalet?
1. Kan vi gå i parterapi, hvis der er vold eller psykisk pres i relationen?
Hvis der foregår fysisk vold, alvorlig psykisk manipulation eller kontrol, anbefaler jeg ikke parterapi.
Det er vigtigt, at begge parter kan være trygge i rummet, og i sådanne situationer er individuel hjælp og specialiseret støtte det rette første skridt.
2. Hvad hvis jeg ikke tør være ærlig, fordi jeg frygter reaktionen derhjemme?
Så er parterapi ikke trygt.
Terapi virker kun, når begge parter kan tale frit uden konsekvenser.
Her vil individuelle samtaler eller anden støtte være mere hensigtsmæssigt.
3. Kan vi begynde parterapi, hvis den ene har en igangværende affære?
Ikke endnu.
Hvis der er aktiv utroskab eller skjulte relationer, kan vi ikke arbejde konstruktivt som par.
Først skal der skabes klarhed, ansvar og ærlighed – derefter kan vi vurdere, om parterapi bliver muligt.
4. Hvad hvis én af os kæmper med alvorlig psykisk mistrivsel?
Hvis der er behov for psykiatrisk udredning, misbrugsbehandling eller akut støtte, skal dette prioriteres først.
Når der er større stabilitet, kan parterapi blive et godt næste skridt.
5. Kan parterapi hjælpe, hvis den ene slet ikke ønsker det?
Parterapi kræver, at begge er villige til at deltage – ikke nødvendigvis lige meget, men nok til at kunne samarbejde.
Hvis motivationen mangler helt hos den ene, kan individuelle samtaler være et bedre udgangspunkt.
Kontakt Coachinguniverset
Du kan vælge om vi skal mødes i mit terapirum, eller online via Zoom eller Teams
Kontakt mig online, ved personligt fremmøde eller via mail. Du kan selvfølgelig også bare ringe til mig.
Ring til mig på telefon +45 40 41 49 82 eller send en mail til hallo@coachinguniverset.dk. Jeg besvarer din henvendelse hurtigst muligt.
Send besked
